問與答
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腾冲杯全国业余围棋公开赛和智力争霸赛盛大开幕

 

  

  如火八月,云南腾冲。智力争霸,等你来战!8月3日,腾冲杯全国业余围棋公开赛和智力争霸赛在腾冲市翡翠皇冠酒店盛大开幕。本次比赛由新浪体育和腾冲市人民政府协力推出,中国围棋协会主席林建超盛赞比赛,称没想到腾冲杯全国围棋大赛居然在一个月内就创造了从筹划、审批、报名到成功举办这样的奇迹,体现了腾冲人的热情和新浪人的热忱。

  出席本次开幕式的领导与嘉宾有:中国围棋协会主席林建超,保山市人民政府副市长宋光兴,国家体育总局装备中心副主任王平,云南省棋牌运动管理中心主任李方明,腾冲市常委、市委办主任、市教育体育局局长杨有志,腾冲市人民政府副市长李屏,保山市教育体育局副局长陈媛,新浪体育政府关系与战略部副总监詹裕仁,云南著名棋手段嵘七段,明升体育,北京乐工场董事长杨乐涛,成都优普集团董事长詹伟,晨宇科技有限公司董事长陈宇。

  

腾冲市副市长李屏致辞

  开幕式播放了精美的腾冲宣传片和新浪赛事宣传片,并进行了精彩纷呈的文艺表演。庄严的奏国歌仪式后,腾冲市副市长李屏致辞表示,腾冲是全国模范城市,国家体育产业示范基地,而围棋是中华传统文化瑰宝,是哲理思辨的结晶,蕴含人类大智慧,今天腾冲杯隆重开幕,我们有幸邀请到中国围棋协会主席林建超和全国众多棋手来腾冲做客,以围棋为沟通桥梁,将吸引国内外更多人来品味腾冲,以棋会友,其乐融融。来腾冲能亲身感触到,这里就是智力运动品牌赛事充分释放品牌魅力的地方。

  

中国围棋协会主席林建超致辞

  中国围棋协会主席林建超致辞向近千选手嘉宾称,来到这里有“三个没想到”:没想到8月腾冲是如此凉爽和美丽;没想到腾冲杯全国围棋大赛居然在一个月内就创造了从筹划、审批、报名到成功举办这样的奇迹;没想到在小小边城聚积了全国各地这么多的围棋爱好者,为棋而来为棋而乐。中国围棋协会对这次比赛高度重视,我与聂卫平副主席一头一尾来参加,给大家助兴。希望来自全国各地的围棋爱好者,特别是少年小棋手们在这里下出精彩棋局,取得优异成绩,祝比赛圆满成功!

  在裁判员和选手代表上台宣誓后,众嘉宾一起上台“推杆启动”大赛,林建超宣布2019腾冲杯全国业余围棋公开赛开幕。本次腾冲杯全国业余围棋公开赛和智力争霸赛近七百人参加。

  

林建超接受媒体采访

  中国围棋协会主席林建超还接受了媒体采访,谈到中国围棋协会对本次腾冲杯全国业余围棋公开赛的期望,以及对腾冲围棋比赛未来的发展和建议。林建超表示,这次由新浪体育和腾冲市人民政府协力推出的腾冲杯,从两个方面来讲,过去都是少有的。首先是从新闻棋战的角度,传统媒体来举办的比赛叫新闻棋战,但现在我们有大量的新媒体,尤其是以新浪为代表的全国体育、特别是围棋最大门户网站之一,过去在传播围棋赛事和信息各方面都做了很大的贡献,但毕竟还是没有直接举办或参与举办重大的围棋比赛。而腾冲、包括云南围棋开展得非常好,两家这次结合在一起举办腾冲杯,在中国围棋协会看来,是在中国围棋版图上增加了一抹亮色。腾冲杯把重大围棋比赛的举办、与我们著名的门户网站、与我们的边境名城结合起来,这个就是创造,所以我们要大力支持。这也成就了一个比赛从筹划、审批、报名到成功举办,才一个多月的时间就拿下了。

  林建超还提到,腾冲在文化、体育、教育和旅游方面都有很大的发展,比如“腾马”。云南人办事情很认真,不办则已要办就办最好多。这次腾冲杯来了将近800名棋手,加上家长好几千人,为什么呢?太热火了!都说八月如火,可这里的温度凉爽如秋,但是比赛的热度如火。在这个地方能办成一个围棋的品牌赛事,很有前途很有空间,所以腾冲的围棋优势很大,它不仅是抗战名城、还是围棋名城,还有人们的热忱,还有最著名的棋子……这么多有利的因素加在一起,一定可以促成这项赛事以独特的魅力持续发展,成为西南边陲一颗璀璨的围棋明珠。

  

醉美腾冲

  腾冲位于云南省西南部,地处保山市西部。面积5845平方公里,是中国通向南亚、东南亚的重要门户和节点。腾冲是著名的侨乡、文献之邦和翡翠集散地,被列为云南省历史文化名城。腾冲在西汉时称滇越,大理国中期设腾冲府。由于地理位置重要,历代都派重兵驻守,明代还建造了石头城,称之为“极边第一城”。

  

比赛现场

  2019腾冲杯全国业余公开赛是由中国围棋协会、腾冲市人民政府主办,云南省围棋协会、腾冲市教育体育局、腾冲市文化和旅游局、新浪体育联合承办,腾冲市旅游服务中心、聂卫平围棋道场、乐游互娱、棋道经纬协办,并得到了云南省棋牌运动管理中心的大力支持。

  智力争霸赛是浪体育全力打造的智力运动赛事IP,同时由新浪体育打造的商界棋王公开赛第四届比赛也将在腾冲打响。此外,少年棋王全国海选,“穿越时空挑战棋圣”人工智能挑战赛等系列赛事也将同步展开,将有超过600位选手共赴这场与围棋的梦幻之约。棋圣聂卫平也受邀出席本次活动,并将于5日上午在新浪体育直播间带来精彩的视频讲解。

腾冲杯全国业余围棋公开赛与智力争霸赛火热开启

  8月2至6日,皇冠体育,腾冲杯全国业余围棋公开赛将在文化名城腾冲火热开启。各路业余高手和青少年棋手将在这片温泉润泽、翡翠流光的醉美之地,留下一幅幅精美的弈谱。2019智力争霸赛,商界棋王公开赛、“穿越时空·挑战棋圣”等活动也将同步拉开帷幕。滇越故地、极边名城,玄素缤纷、激扬腾冲,让我们期待这场宏大而唯美的围棋盛筵。

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伍兹72杆开局

  北京时间12月5日,作为一名球员,泰格-伍兹并不是完全满意星期三他在英雄世界挑战赛首轮的表现。作为总统杯队长,他有理由感到开心。

  美国公开赛冠军加里-伍德兰德和帕特里克-瑞德为下个星期美国队的成员,都应付好了巴哈马的风,打出66杆,低于标准杆6杆,在一场感觉是总统杯热身赛的比赛中取得并列领先。

  伍兹的四张外卡,有两张发给了加里-伍德兰德和帕特里克-瑞德。

  他将另外一张给了自己,可是在参加ZOZO锦标赛以来第一场赛事的时候就显得很生疏。

  在前九洞的两个五杆洞,他吞下了粗心大意的柏忌。他在后九洞启动起来,在五个洞中打出低于标准杆5杆,于15号洞,五杆洞切球进洞射下老鹰。那将他放在了距离领先者3杆范围之内,可是收尾的时候,他打出柏忌-双柏忌,最终交出72杆。

  “不是一个非常好的开局,”伍兹说,,“一早的时候五杆洞没有打好,后九洞启动了起来。我将自己放置在了争冠行列,可是17、18号洞打出了坏球。”

  伍兹在假日举办的表演赛中聚集到了总统杯美国队12名队员中的11人。十分清楚,皇家墨尔本的比赛,他心里的排兵布阵是什么。

  他与贾斯汀-托马斯同组,后者打出69杆,大发体育。帕特里克-瑞德与帕特里克-坎特利同组,两人过去三年都在新奥尔良组队参赛。加里-伍德兰德与赞德-谢奥菲勒(Xander Schauffele)并肩作战。布赖森-德尚博(Bryson DeChambeau)和韦伯-辛普森安排在一组,瑞奇-福勒和托尼-弗诺(Tony Finau)安排在一组。

  马特-库查尔在两届莱德杯中与达斯汀-约翰逊组成了成功组合。达斯汀-约翰逊没有在巴哈马,上个星期宣布退赛,希望给他的左膝盖多一周休息,以备战即将到来的对抗赛。马特-库查尔与替补达斯汀-约翰逊上场的切兹-里维(Chez Reavie)同组。

  伍兹并没有透露下个星期自己心中的排兵布阵,只是说他希望公开交流。

  “我希望所有队员都对合作的对象感到舒服,”伍兹说,“这是为什么我们会以现在这种方式交流的原因,这样每个球员都理解什么时候他们参赛,他们会打什么赛制,他们将与谁对抗,基于比赛条件,参赛选手的竞技状态,明升体育,这里可能有不同的选择。

  (小风)

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贾秀全将王霜(中)叫到场边面授机宜。新京报记者 徐晓帆 摄

  新京报讯(记者 徐晓帆)今日下午,正在河北香河国家足球训练基地集训的中国女足进行了一场队内教学赛。作为前一段集训的“小考”,本场比赛对教练组选择永川四国赛的主力阵容具有参考意义。

  今日上午开始,京津冀地区普降大雨,但中国女足并没有因为恶劣天气取消训练。下午两点半开始,大发体育,全队在体能教练的带领下开始热身。在专项位置训练时,主帅贾秀全亲自上场指导4名红队后卫技术动作。

  在稍后进行的教学赛中,王霜、王焱、古雅沙等世界杯主力球员被分在红队,而对面的绿队则主要由上期选拔集训后留队的“新人”组成。比赛中,红队的进攻配合打得更为熟练。在较大的实力差距下,红队凭借张馨、马君、王霜、古雅沙的进球4比0轻松取胜。

  谈到分队根据,贾秀全表示并没有特殊考虑,只是根据位置特点随机分配的。但从人员构成来看,红队三条线的人员配置更接近于未来的主力阵容。

  教学赛红队首发阵容。新京报记者 徐晓帆 摄

  此役王霜表现活跃,在前场的串联作用明显。下半场后半段,她接古雅沙斜传后突入禁区,面对门将冷静吊射球门远角入网。进球后王霜十分兴奋,振臂欢呼并跑向队友庆祝。

  在第一期选拔集训中,王霜主要进行了伤病恢复,并没有参加两场内部教学赛,这场是她时隔多日再次打正式比赛。赛前,贾秀全特意将王霜叫到场边面授机宜,皇冠体育。能够取得进球,贾秀全也对王霜的状态表示满意。

  接下来,中国女足还将在香河进行5天训练。10月30日球队将赴重庆永川,正式备战四国邀请赛。

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体验现场

  西部明珠VIP:马背上的旅游新体验——青河马术体验营

  为让来青河县的游客拥有良好的马术教学及体验场所,青河县马术体验营于7月25日正式开放,全面打造夏能骑马,冬能滑雪的旅游新体验

  青河县马术体验营共投入70余万元,为保障体验者训练安全,棋牌游戏,正式骑马前均有教练使用教学机进行指导教学,据经营者介绍,马术体验营配有三名教练,fun88,教学内容有骑马、叼羊、射箭等,后期将会举办赛马等竞技比赛,让体验者充分感受马背文化。

  骑马对孩子的形体发育、气质培养、独立思考判断能力等方面都是大有益处的,青河县马术体验营针对青少年、儿童的设置相符合的马术课程,第一批参加马术培训的青少年均在教练的指导下可以自行骑马,感受骑马的乐趣。作为青河旅游的一个新亮点,马术训练营的开放,不仅能丰富青河旅游模式,更能提高当地青少年对骑马活动的关注度并积极参与其中。

  (西域咨询)

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  体重的调定点 Understanding Set-Point Weight 我们很难准确地解释减重和保持体重背后的原理。为什么减掉的体重总是会反弹?读了本文,你就明白。 Finding the right words to clearly explain the complicated science of weight loss and maintenance can be tricky。 Use these ideas to educate clients—and yourself—on why lost pounds keep coming back。 人类有自己固有的一套模式来对抗节食。科学家发现:如果没有长期的体重维持规划,已经减掉的10%甚至更多的体重会在5年以内反弹回来。(Montesi et al。 2016) Humans are hardwired to resist dietary restrictions。 Science bears this out: In the absence of an ongoing weight maintenance program, half of the people who lose 10% or more of body weight gain it all back within 5 years or so (Montesi et al。 2016)。 人们过去常常将这一现象归因于懒惰或者缺乏饮食原则,然而这一解释并不适用于所有人。越来越多的证据显示我们的身体会毫不留情地“调整”体重的过度减少,并回到我们的“初始”体重。体重调定点的科学机制告诉我们,要将焦点从减轻体重值转移到更健康的生活方式以及体重的维持上面去。 It used to be easy to blame this phenomenon on laziness or lack of dietary discipline。 But that explanation isn’t persuasive anymore because of growing evidence that our bodies have a relentless drive to “correct” excessive weight loss and return to a “set-point” weight。 Indeed, the science of set-point weight suggests we may need to shift our focus away from weight loss and toward healthier living and weight maintenance over time。  什么是体重调定点?它对我们的健康及减重来说有什么影响?作为健身行业人员,我们要能够向客户解释清楚这些问题。关于体重调定点,你需要明白: Fitness professionals can play a pivotal role in educating clients about set-point weight and its effect on wellness and weight loss。 To make this happen, you must understand 人体对节食是如何应答的; how the human body responds to dietary restrictions; 为什么身体会自然地回到调定点体重; why the body naturally reverts to a set-point weight; and 如何说服客户改变他们关于减重的观念。 how to convince clients to shift their perceptions on weight loss。 了解体重调定点这一概念,是帮助客户摆脱体重总是反复反弹这一怪圈的第一步。 Educating yourself on set-point weight is the first step toward helping your clients escape the seemingly never-ending cycle of losing and regaining weight。 当我们节食时,发生了什么? What Happens When We Diet 那句广为流传的减肥口号——“管住嘴,迈开腿”——其实是对减重的一个误导,它并没有考虑体重调定点这个因素。看看它把减重这件事儿说得有多简单吧: The persistence of the simplistic “eat less, move more” weight loss mantra is a nagging reminder of widespread misconceptions about the realities of set-point weight。 Consider how much this advice exaggerates the ease of weight loss: 燃烧额外的3500卡路里的能量会减轻1磅(约0.9斤)的体重,1年就可能减轻52磅(约47.2斤)的体重,这是一个很惊人的重量。而要实现它只需要每天形成500卡路里的能量缺口就行,比如在运动上多消耗250卡路里,在饮食上少摄入250卡路里。 Supposedly, burning an extra 3,500 calories will trim 1 pound of body weight—potentially yielding a whopping 52-pound weight loss in a year。 All it takes is a 500-calorie deficit every day—250 more calories of exercise and 250 fewer calories of food, for instance。 然而这只是理想状态,现实生活中很难实现。这方法在一开始时当然会很有效果,特别在减重最初的6个月内,制造能量缺口会使体重以肉眼可见的速度下降。之后,不管人们如何坚持他们的“健康的”生活习惯,总会发生一些变数。 Yet somehow this math never seems to translate to real life。 Sure, it may work at first。 Consistent attention to creating a calorie deficit can make weight seem to peel away—especially over the first 6 months。 But then something changes, no matter how well people stick to their new habits。 体重开始慢慢地反弹,这就形成了我们在相关研究和客户体重记录中常常能看到的 “体重对号曲线”(见图1)。 The weight starts to slowly (then not so slowly) creep back on。 This creates the classic “weight loss check mark” (see Figure 1) we so often see in research studies and in our clients’ weight loss journeys。 我们并没有了解体重调定点的全部,但我们知道在饮食不足或者饮食过量的状态下,我们的身体会触发一系列代谢及内分泌改变机制,进而影响体重的维持。知道了这一机制,有助于我们向客户传递体重调定点这一概念,从而让他们更好地知道怎么实现减轻体重、维持体重。 We don’t know everything about set-point weight, but we do know that habitual under- or overfeeding triggers metabolic and hormonal changes that have a profound influence on dieters’ ability to keep weight off。 When you understand how these mechanisms work, it will be easier to convey the concept to your clients, thus giving them a better chance to comprehend the realities of their lifelong weight loss and weight maintenance journey。 为什么身体要定一个体重调定点 Why the Body Targets a Set-Point Weight 人类的身体会自然地维持98.6华氏摄氏度(37摄氏度)的稳定体温。科学家们认为体重调定点与体温的设定有异曲同工之妙。当一个人的体重达到了调定点(也叫习惯性或者防御性体重),不管饮食如何波动,他的身体都会调整他的代谢率来维持体重。 The human body naturally strives for a stable temperature of 98.6 degrees。 Scientists now believe it does much the same with body weight。 Once a person reaches a set-point weight—also called “customary” or “defended” weight—the body tweaks its metabolic rate to maintain that weight despite dietary fluctuations。 当我们控制能量摄入(即节食)时,为了到达调定的体重,我们的身体会产生饥饿感,同时减少能量消耗。对于远古人类来说,为了应对食物不足,这一机制是有用的。但是在我们现在这个食物充足,充满美食诱惑的时代,这一机制就显得有点鸡肋了。 When we restrict calorie intake, the quest for set-point weight makes hunger rise and resting energy expenditure fall。 That worked fine for early humans who faced long stretches of food scarcity。 It’s less useful in our current era of food abundance and continual temptations to eat highly palatable salty, sugary and calorie-dense foods。 体重调定点到底有多强大?一项以超级减肥王(The Biggest Loser)的参赛者为对象的研究,通过对他们减肥前、减肥后即刻以及减肥后6年后的状态进行研究,发现他们的代谢率大大地降低。即使一些人保持较活跃的日常体力活动,代谢率依然处于较低的水平(Fothergill et al。 2016)。其他的研究发现,减肥一年后内分泌改变依旧存在,增加饥饿感,降低代谢率(Sumithran et al。 2011)。 How strong is the drive for set-point weight? A research project targeted competitors in The Biggest Loser, studying them before weight loss, immediately afterward and then 6 years later。 Their metabolic rates dramatically decreased and stayed that way even though the participants remained physically active (Fothergill et al。 2016)。 Other studies learned that hormonal changes that increase hunger and decrease metabolic rate persist even a year after weight loss (Sumithran et al。 2011)。 研究表明,相比对照组中的受试者,实验组中体重降低的受试者的静息代谢率低了3%~5%(Astrup et al。 1999)。科学家们称这种现象为适应性产热(Adaptive Thermogenesis)、代谢适应或者新陈代谢效率增强(见图2)。 Ultimately, research shows that people who lose weight have a 3%–5% lower resting metabolic rate than their counterparts in control groups (Astrup et al。 1999)。 Scientists call this process adaptive thermogenesis, metabolic adaptation or enhanced metabolic efficiency (see Figure 2)。 向客户传递体重调定点的概念 Educating Clients on Set-Point Weight 体重调定点的存在可能会使客户觉得气馁、沮丧。他们中大部分人可能会面对快速减重后带来的体重的忽高忽低,这其实是很危险的。最好的方法是养成健康的生活方式,并让他们的身体找到自己的体重调定点。 The facts on set-point weight can seem daunting or even depressing to clients who want to lose a lot of weight and keep it off。 However, many of them may face graver long-term risks from rapidly losing and regaining weight repeatedly over their lifetimes。 They’re probably better off focusing exclusively on a healthy lifestyle and letting the body find its set-point weight。 我们该如何让我们的客户重新思考“管住嘴,迈开腿”这句话呢?毕竟这句话时时刻刻都出现在他们的生活中。记住,成年人是目标导向、自我引导并遵循实际经验的。他们倾向于学习那些最能帮助他们达成目标的生活经验及指南。他们愿意学习,并且渴望将学到的新知识运用到日常生活之中(Knowles, Holton & Swanson 2011)。 But how do we get clients to rethink the “eat less, move more” model they’ve been sold all their lives? Remember, adult learners are practical, goal-oriented and self-directed。 They base learning on their life experience and the guidance most relevant to achieving their goals。 They want to learn and are eager to integrate new knowledge into their daily lives (Knowles, Holton & Swanson 2011)。 下面的一些技巧能帮助客户更好地理解体重调定点的重要性: Use these tips to help clients understand the importance of set-point weight: 探寻他们减重的动机 Explore Their Motivation for Weight Loss 是什么在支持着你的客户减重?是希望变得更健康?还是为了提升运动能力?要改变的是生活方式,而不是仅仅是体重指标。如果可能的话,帮助客户重新设定动机,让他们的动机更多的体现在健康和体重维持上,而不是减重。 What is fueling your clients’ weight loss efforts? A desire to be healthier? A need to improve function? Help people connect lifestyle change to indicators beyond weight。 When possible, reframe a client’s motivation to focus on health and weight maintenance instead of weight loss。 你可以说:“我理解您迫切地想改善健康状况。很多研究表明随着生活方式的改变,比如饮食更健康、更多的体力活动,尽管此时体重可能只减轻了一点或者一点没有变,但是您的健康却得到了极大的改善。” You could say: “I know you are motivated to improve your health。 A lot of studies show that with lifestyle changes, including better nutrition and more physical activity, health improves a lot, even with just small amounts of weight loss or just weight maintenance。” 用可完成的目标进行激励 Motivate With Achievable Goals 当一位客户希望减掉大量的体重时,多花点时间研究一下方案,并且通过SMART原则——Specific(具体的), Measurable(可量化的), Attainable(可实现的), Relevant(相关的)以及Time-bound(有时限的)来设定目标。想要减重成功,一定要抵制诱惑。如果一定要设立一个要减多少重量的目标,每周目标减1~2磅(即0.45-0.9公斤)。但一定要向客户强调,最难的部分不是减轻体重,而是维持体重。要让客户知道他将要面对什么。 When a client wants to lose large amounts of weight, take the time to explore further and establish SMART goals—specific, measurable, attainable, relevant and time-bound。 Avoid the temptation to fully endorse large weight loss goals。 If you must establish weight loss goals, aim for 1–2 pounds per week, emphasizing that the hardest part of the change is not losing weight; it’s keeping it off。 Make sure clients understand what they’re up against。 提供成功的案例 Provide Examples of Success 特别对于那些知道调定点机制的客户,成功的案例能极大地激励他们的训练热情。分享一些其他客户的成功案例。当然,来源可以更广一点,比如从美国国家体重控制注册中心中获得成功案例。 Success stories can motivate clients, especially those who understand how the body resists losing lots of weight。 Share success stories from other clients or more broadly from places like the National Weight Control Registry。  你可以说:“这可能会有一些难度,但是很多人都成功了,并且把体重保持下来了。在美国国家体重控制注册中心登记的大约3000名参与者,有大约87%的人都能在把体重降低10%后,把体重保持5年,更有甚者达到了10年。我们也在学习他的成功经历。” You could say: “It’s challenging, but many people have successfully lost weight and kept it off。 Among nearly 3,000 participants in the National Weight Control Registry, about 87% were able to maintain a 10% weight loss for 5 and even 10 years。 And we are learning more and more about how some people maintain weight loss。” 了解客户减重的经历 Explore Clients’ Weight Loss Experience 向客户询问他们为了减肥所做过的尝试。他们是否回到了体重调定点?与他们最开始的体重相比,他们现在体重处于什么水平? Ask clients about their attempts to lose weight。 Did they return to a set-point weight,大发体育? Where do they stand now relative to their starting weight? 你可以说:“可以讲讲您为了减重或者改善健康所做过的尝试吗?有哪些是有效的?哪些您觉得比较有难度?” You could say: “Please tell me a little bit about the ways you have tried to lose weight or improve your health in the past。 What worked? What was challenging?” 找到障碍所在 Recognize Barriers 帮助客户做好心理准备,应对长期减肥所会面对的障碍与干扰。 Help clients get mentally ready for common obstacles to long-term weight loss。 你可以说:“当人们开始减重时,尽管完全遵守着减重计划,但是胃和大脑还是会发生一些变化,使得体重难以改变。”或者说:“当您的体重低于调定点,大脑就会让您吃得更多,同时释放激素来降低代谢率。如何应对这些变化呢?”比如说,客户可以选择吃有饱腹感、低能量和高营养的食物,如水果和蔬菜,并远离精加工、高热量且高糖的食物。 You could say: “When people lose weight, changes happen in the stomach and the brain that make it challenging to keep the weight off, despite full adherence to a weight loss plan。” Or, “When your weight goes below your body’s ‘preferred weight,’ your brain tells you to eat more while releasing hormones that tell your metabolism to slow down。 How might you plan for these changes?” For example, clients might focus on having filling, low—calorie, nutrient-dense foods like fruits and vegetables on hand and reducing access to highly processed, high-calorie, sugary foods。 注重健康的生活方式并且防止体重反弹 Focus on Healthy Lifestyle and Prevention of Weight Gain 即使体重没有减轻,客户也能变得更健康。让客户不要死盯着体重数字的变化,我们应当帮他们提升的是整体健康水平。 Clients can get healthier without weight loss。 Help them identify steps that will improve health regardless of the effect on weight。 你可以说:“为了达成我们制定的目标,今天愿意试一下哪个新动作呢?” You could say: “What one or two actions could you do differently, starting today, to achieve your health goals?” 客户总是希望体重能减轻,如果只是仅仅保持体重,他们会觉得计划没什么效果。但是事实上,体重的维持才是最切实可行的目标,也是最有效的结果。 Admittedly, weight maintenance goals seem less exciting to clients than weight loss goals。 But unlike weight loss objectives, maintenance goals are achievable and effective。 对积极的改变予以鼓励 Praise Positive Changes 鼓励客户做出积极的改变,比如改善营养结构和提升运动量,弱化他们对体重改变的关注度。帮他们养成习惯,巩固这些积极的改变。 Acknowledge and affirm positive changes designed to boost health, especially those that improve nutrition and raise activity, regardless of whether weight loss happens。 Help clients establish routines and habits to reinforce these improvements。 你可以说:“我们约定好了,这周您每天都会吃早餐,要遵守约定哦!” You could say: “This week, you planned to have breakfast every day, and you followed through with it。 That shows a lot of commitment。” 避免指责 Avoid Blame 当客户面临挫折或者没有完成他们的目标时,告诉他们这是正常的,刚开始做出改变时,我们都要先对抗自己身体的惰性。 When clients suffer setbacks or miss their goals, remind them that lapses and relapses are part of the journey, particularly when their metabolism is working against them。 如果一个客户体重开始反弹,一定要告诉他不要沮丧,要继续坚持生活习惯的改变。因为即使成功减了大量体重,由于体重调定点的存在,他的体重仍然有可能反弹。 If clients gain weight, you’ll have to troubleshoot for opportunities to reinforce the importance of lifestyle changes。 Just remember that clients who stick to a weight loss maintenance plan after losing many pounds can still get heavier as the body tries to restore its set-point weight。 以人为本 Use “People-First” Language “以人为本”的意思就是让人们不要贴标签。用“超重”这个中性词来代替“胖子”这种带贬义色彩的词。相比于胖子这个充满歧视感的称号,用体重超重或者身体质量分数(BMI)过高会更好一点。 “People-first” language allows people to acknowledge a disease or condition without being defined by it。 That means saying people have obesity or excess weight rather than saying they are obese or overweight people。 Obesity carries so much stigma that it’s often advisable to avoid the word altogether and instead talk about excess weight or increased body mass index (or BMI)。 创造积极的运动体验 Create Positive Exercise Experiences 一有机会就要向客户强调体育运动对减轻和维持体重的重要作用。一旦创造出积极的运动体验,那减重的目标也就近在咫尺了。 Never waste an opportunity to prove to your clients that physical activity is fundamental to successful weight loss maintenance。 When you’re creating positive activity experiences, you’re driving home the importance of combining diet and exercise to maintain weight loss。 确保客户明白了你的意思 Check for Understanding 当你给客户介绍什么是体重调定点时,确保他们明白你在说什么。 When you’re educating clients about set-point weight, make sure you double back to ensure they understand what’s at stake。 你可以说:“体重降低时您的身体是怎么应答的?这对您的减肥计划有影响吗?” You could say: “How do you think the body responds to weight loss? How will knowing this change your approach to losing weight?” 辟谣 Dispel Myths 对客户和同事进行减重伪科学的辟谣。让他们明白:想减轻体重,并不是坚持一个计划,或者“管住嘴,迈开腿”这么简单。 This goes for colleagues and clients: Dispel myths or misconceptions about weight loss and weight loss maintenance。 In particular, help people understand that weight loss maintenance is not as simple as “sticking with the plan” or embracing an “eat less, move more” approach。 庆祝成功 Celebrate Success 对于新手来说,要重视他们的进步,并庆祝他们的成功。 Make a concerted effort to celebrate accomplishments and successes, especially if they are not tied to a specific number on a scale。 观念必须转变 Minds Must be Changed 健身专业人员经常能发现:节食加上锻炼能使客户在6个月内快速的降低体重。但是如果不重视维持,50%的人减掉的体重会在5年内反弹,有的人反弹时间甚至会更短。(Montesi et al。 2016) Health and fitness professionals see it all the time: Dietary restrictions and exercise help clients melt away pounds fairly quickly, with peak results occurring about 6 months out。 But without ongoing weight management, 50% of people regain their lost weight within 5 years, and many do it much sooner (Montesi et al。 2016)。 显然,光靠毅力和服从还不够,我们的体重最终还是会回归到调定点。那应该怎么办呢?最好还是将注意力转移到生活方式的改变上,设定一级一级的目标,改善营养结构并增加运动量。 We now know that willpower and compliance may not be enough to overcome the body’s natural tendency to revisit its set-point weight。 Given these obstacles, fitness pros and clients might be better off focusing on lifestyle changes centering on achievable goals for nutrition and exercise。 当然在完成这个转变之前,我们需要明白饮食、体力活动和代谢3者之间的相互作用,之后才能通俗易懂地告诉我们的客户——什么是身体调定点。我们得知道,较低的BMI值或者一个完美的体型并不能完全代表健康的生活方式。 Making that transition requires us to understand the interplay of diet, activity and metabolism。 Furthermore, we have to translate the complexities of set-point weight into simple, direct language that clients can easily understand。 And finally, we must agree that a healthy lifestyle does not require a low BMI or a picture-perfect body shape。 减重:我们怎么坚持 Weight Loss: How Do We Make It Stick? 大部分的研究表明,当体重在“调定点”体重的基础上减少了10%或者更多时,代谢适应便开始起作用,身体会尝试着回到“调定点”体重(Muller, Endele & Bosy-Westphal 2016)。这时候,身体会希望你吃得更多而动得更少,对于减重的人来说,这将是场长期的战斗。 Most studies suggest that after weight loss of 10% or more of baseline body weight, metabolic adaptation kicks in and the body tries to return to its baseline weight (Muller, Endele & Bosy-Westphal 2016)。 Thus, people who lose substantial amounts of weight face a constant battle to counteract metabolic forces prodding them to eat more and exercise less。 而那些减轻了体重的10%以上并维持了1年以上的人,通常都有以下的共同点: People who have succeeded in this battle—losing more than 10% of body weight for more than 1 year—tend to share similar habits: 膳食:他们采取少食多餐、低卡、低油的饮食控制策略(包含早餐)。 Their daily lifestyle includes a portion-controlled, low-calorie, low-fat diet (including breakfast)。 运动:每天至少运动1小时,每周至少称重一次,每周看电视的时间少于10小时。 They exercise for at least 1 hour per day, weigh themselves at least weekly and spend less than 10 hours per week watching television。 资源:美国国家体重控制登记处,nwcr.ws/research Source: The National Weight Control Registry, nwcr.ws/research 体重调定点会改变吗? Can Set-Point Weight Be Changed? 既然体重调定点这么重要,那么它能被重新设定吗?遗憾的是现在并没有这方面的研究证据。体重调定点受基因、成长环境及其他不可知变量影响。而且计算体重调定点也不简单。相关研究还没有弄明白它到底确定于在我们青春期、妊娠期还是中年时期,或者它可能在我们很小的时候就被“编程”了。(Schwartz et al。 2017) It’s only natural for fitness pros and clients to wonder if it’s possible to recalibrate set-point weight。 Unfortunately, the evidence is not encouraging。 Set-point weight is determined by genetics, environmental exposures and many other variables we don’t fully understand。 It’s not easy to calculate set-point weight—studies have not established whether it’s determined in adolescence, pregnancy or middle age—or if it’s perhaps “programmed” even earlier in life (Schwartz et al。 2017)。 想要调整体重调定点的可能性并不大。大部分研究也表明用饮食或行为干预来调整体重调定点也是困难的。 All these unknowns make it unclear how we might alter set-point weight, though most studies suggest that changing it through dietary or behavioral interventions is difficult。 一个有趣的现象是,在通过手术使体重减轻后,代谢适应并没有发生。(Schwartz et al。 2017)这就意味着减脂手术后,身体的体重调定点被重新设定了。这样看来,做手术减肥比正常运动减肥效果好。话虽如此,但还是不推荐选择手术的方式来减重,毕竟手术主要还是针对严重肥胖患者所采取的特殊手段。 Interestingly, metabolic adaptation does not seem to occur after bariatric surgery (Schwartz et al。 2017), which could represent a permanent resetting of body weight。 This is likely part of the reason why bariatric surgery has significantly better weight loss outcomes than those achieved through diet and exercise。 While appropriate for some people with severe obesity, bariatric surgery is not a practical option for most people。 l 参考文献Reference Astrup, A,皇冠体育。, et al。 1999。 Meta-analysis of resting metabolic rate in formerly obese subjects。 American Journal of Clinical Nutrition, 69 (6), 1117–22。 Fothergill, E。, et al。 2016。 Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition。 Obesity, 24 (8), 1612–19。 Knowles, M.S。, Holton, E.F。, & Swanson, R.A。 2011。 The Adult Learner: The Definitive Classic in Adult Education and Human Resource Development (7th ed。)。 New York: Taylor & Francis。 Montesi, L。, et al。 2016。 Long-term weight loss maintenance for obesity: A multidisciplinary approach。 Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy, 9, 37–46。 Muller, M.J。, Enderle, J。, & Bosy-Westphal, A。 2016。 Changes in energy expenditure with weight gain and weight loss in humans。 Current Obesity Reports, 5 (4), 413–23。 Schwartz, M.W。, et al。 2017。 Obesity pathogenesis: An Endocrine Society scientific statement。 Endocrine Reviews, 38 (4), 267–96。 Sumithran, P。, et al。 2011。 Long-term persistence of hormonal adaptations to weight loss。 New England Journal of Medicine, 365 (17), 1597–1604。 作者:Natalie Digate Muth, MD, MPH, RDN, FAAP 翻译:戴佳希[详情]

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  “开伦”、“比利式”、“普尔”和“斯诺克”比赛都是在两人在覆盖了绿色呢面的特制球桌上进行的角逐。球员用球杆击球,使它准确地撞击另外的球,或直接入袋。

  斯诺克:

  一场斯诺克比赛至少要打3局。开球时桌面上有22个球,母球(白球),15个红球(每球1分),一个黄球(2分),一个绿球(3分),一个棕球(4分),一个篮球(5分),一个粉球(6分)和一个黑球(7分)。

  击球入袋(角袋或中袋)即可得分。球手必须先击打红球,紧接着选择击打一个彩球,fun88

  当所有的红球都被从球桌上击入洞中,球手必须从分值最低的黄球开始,按分值顺序击打彩球。

  击入球袋中的球分值相加最高的球手本局取胜。一局的最高分是147分。这种情况只出现在一个球手把所有红球都击入球袋后,并按顺序把所有彩球也击入袋中。

  “比利式”:

  它是台球比赛的基础形式,大发体育,一个球手以击球入袋得分,如果每杆都能击球入袋,则该选手将保持击球权,直到击球落空。

  普尔式:

  普尔式打法有很多不同的比赛规则。9球制普尔台球使用9颗球,从1至9编号,击球时必须按照编号顺序。最盛大的9球制普尔台球比赛是美国公开赛和世界9球锦标赛,它们都是职业赛事。8球制普尔台球包括黄球和红球,每个球手打一种颜色的球,这个项目在业余选手中开展得更为普遍。

  开伦式:

  开伦式台球的球桌没有球袋。“三库开伦”是最难的开伦式台球打法。它有两颗母球(白球和红球),以及一颗红色目标球。

  每个球手击打他自己的那颗母球。球手必须击打母球,使之接触碰撞其它两个球,并至少接触3个库(球台围边)才能得分。而且,母球必须接触第二个球之前,碰撞那3个库。如果一个球手得分,他将继续拥有击球权。

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CBA毬員帶領小毬員開心打籃毬,必威体育。 泱波 懾

  中新網南京8月19日電(記者 泱波)葉莉、胡雪峰變身助理教練,蹦床扣籃、花式籃毬嗨繙全場。19日,2017姚基金希望小壆籃毬季全國集訓及聯賽閉幕式暨表演賽在南京市江寧體育館舉行,必威体育

孩子們在比賽中。 泱波 懾

  通過全國聯賽選拔出來的20名優秀小毬員分別與以張兆旭、王潼為首的上海大魦魚隊毬員以及由易立、曹飛代表的江囌肯帝亞毬員,組成兩隊同場競技。有趣的是,前女籃國手、姚基金筦委會委員葉莉出任由江囌隊員和小毬員組成的希望隊的助理教練,前男籃國手、肯帝亞主教練胡雪峰意外的擔任由上海隊員和小毬員組成的夢想隊的助理教練,上演了一出籃毬館裏的“諜中諜”,必威体育。比賽期間,還參攷NBA全明星賽的形式,舉辦了“趣味投籃”、“技巧挑戰”、“定點投籃”、“運毬接力”等單項趣味比賽,小毬員們在場上的表現絲毫不遜於NBA、CBA毬星。

前女籃國手、姚基金筦委會委員葉莉參加閉幕式比賽。 泱波 懾

  從8月14日至19日前後一周的時間裏,共有來自全國21個省、市、自治區的50支隊伍及南京噹地的16支毬隊,以及1支來自美國休斯敦的特殊代表隊齊聚南京交通職業技朮壆院,參與2017姚基金希望小壆籃毬季全國集訓及聯賽,感受籃毬運動的魅力。

小毬員穿上CBA毬員的褲子和鞋子參加趣味投籃比賽。 泱波 懾

  据悉,本屆2017“姚基金希望小壆籃毬季”共有6大片區、10所高校、455名志願者參與其中,覆蓋高校與受益人群逐年增加。“姚基金希望小壆籃毬季”是姚基金的核心公益項目,核心理唸是“以體育人,開啟新希望”,是首個在貧困地區小壆中係統開展以籃毬運動對孩子們進行體育啟蒙的體育公益活動。

花式扣籃表演。 泱波 懾

  表演賽結束後,舉行了莊重的閉幕儀式,必威体育。本次全國活動的承辦單位南京團市委書記將“姚基金希望小壆籃毬季”會旂交回到前女籃國手、姚基金筦委會委員葉莉手中,宣告著2017年項目活動整體落下帷幕。

姚明女兒姚沁蕾可愛現身。 泱波 懾

  葉莉在閉幕詞中說,作為一個前籃毬運動員,她相信籃毬運動會帶給青少年成長,因為這項運動讓青少年變得更勇敢,更堅強,必威体育,讓他們懂得尊重規則、尊重對手、團隊合作。葉莉告訴記者,此次也帶女兒姚沁蕾來到南京,她相信女兒會在這些來自全國的哥哥姐姐身上壆到不怕吃瘔、戰勝困難、敢於拼搏的精神。葉莉表示,作為一位傢長,她深信體育可以讓孩子變得自信並養成良好的習慣,相信會有更多的傢長認同“以體育人”的理唸,鼓勵孩子參與體育運動,培養身心健康的下一代。(完)

(責編:kita) 相关的主题文章:
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佈克

  北京時間9月27日,NBA2017-18賽季即將開戰,NBA繼續評選NBA現役50大巨星,今天為大傢帶來的是第41星——德文-佈克。

  待到新賽季開始之後,德文-佈克才將年滿21周歲,這樣的年紀甚至比一些今年剛剛進入聯盟的新秀更年輕。但是步入他的第三個職業賽季之後,這個看上去仍有些稚嫩的大男孩將揹負人們更多的期待。

  剛入聯盟的時候,人們認為他不過是一個來自肯塔基大壆的優質射手,稍加培養就能成為一名不錯的定點投手,克萊-湯普森或許就是他的上限。

  但是進入第二個賽季之後,佈克便大幅提升了自己的控毬技巧以及持毬進攻能力,展現了全面的得分技巧。如果對於這一點你尚有疑問的話,去看看上賽季客場挑戰凱尒特人的比賽吧,接毬即投,突破拋投,揹身進攻,急停跳投樣樣俱全,全場比賽他一共得到70分,是現役毬員中單場得分最高的紀錄。

  上賽季,年輕的佈克已經向人們証明了他將會是一名出色的職業毬員,場均得到22.1分,成為了NBA歷史上第11位能夠在20歲便場均得到20分的選手。如果從單月成勣來看,佈克的表現則更為驚人,3月場均25.3分,4月場均27.4分。他的極限究竟在哪裏,無人知曉。

  從面上看來,這個年輕人前途一片大好,似乎全明星就在向他招手,而年度最佳陣容也是指日可待,但實際上佈克真的像是從童話故事裏跳出來的小人兒一樣美好嗎?非也。

  雖然佈克上賽季的進步有目共睹,但是這卻是建立在更多的上場時間和進攻使用率基礎之上的,必威体育。如果單論傚率,佈克仍然有很長的一段路要走。首先,作為一名以投射見長的毬員,佈克的有傚投籃命中率不過只有47.5%,跟德裏克-羅斯和安德魯-威金斯這樣公認的鐵匠有得一拼(相比之下,他的模版湯普森在第二個賽季則是50.3%,上賽季更是有56.5%)。

  如果繼續細分,我們就會發現佈克的三分毬依然有不少上升空間。雖說上賽季他的三分毬命中率已經達到了36.3%,相比新秀賽季提升了2個百分點,但是這也就比聯盟平均水准略高了一點點而已(35.8%),相比真正的精英射手,依然有著不小的差距(40%的三分毬命中率)。

  尤其是他在接毬即投方面,更是出現了大幅度的退步,從新秀賽季的40.9%降低到了35.5%,在所有場均出手1次接毬即投三分毬的毬員中,排名第144位。

  除了外線投籃之外,他在籃下的技巧也有待提高。上賽季佈克在籃下的命中率不過只有51.3%,遠遠低於聯盟平均水准(57%)。隨著年齡的增長和身體肌肉的發育,相信佈克在日後一定也能進一步提升自己的對抗能力,並找到相應的解決之道,但在那之前他還需要通過其他更聰明的方式來高傚的得分,比如說擋拆。

  作為噹前聯盟中發起進攻的最重要基本技朮之一,擋拆也是佈克最常用的基本進攻方式。上賽季他有超過四分之一的出手是通過持毬擋拆完成的,但是他的傚率卻並不怎麼樣,必威体育,每回合僅僅能夠得到0.78分,連聯盟平均水平都沒能達到。尤其是算上偏高的失誤率,更是讓他在所有場均打出3回合持毬擋拆的87名毬員中,排名第70位。

  目前佈克仍然缺乏閱讀比賽的能力,而且由於在進攻端有點急於求成,因此也喪失了基本的判斷,往往因為浮趮而操之過急或者因為猶豫而貽誤戰機。隨著年歲的增長,這樣的技能一定會隨著他的比賽經驗而不斷增長,但如果佈克對自己的要求是聯盟中最頂級的得分手,那麼這種技能就成為了他成長過程中的必須攻克的山頭了。

  或許這裏我們對他的缺點剖析得越細緻,新賽季得到的驚喜也就越多,因為我們知道這個年輕人依然在以飛快的速度不斷的超越著從前的自己。

  不過我們依然要看到,必威体育,在短短的兩個賽季中,佈克還是展現出了自己優秀的籃毬智商以及無比的競爭心,這些都是他通往卓越毬員之路上不可或缺的必備要素,而在短短的兩個賽季裏所取得的巨大進步更是令人讚歎。

  雖然佈克目前在進攻組織方面仍存在著不少欠缺,場均助攻只有場均3.5次,而助攻率更是在所有的後衛毬員中僅僅排在第122位。但是佈克要想成為一名出色的後衛毬員,即便是以得分為主的得分後衛,傳毬也應噹是他武器庫中必不可少的一部分。

  上賽季在主場對陣馬刺隊的比賽中,他在弧頂利用馬奎斯-克裏斯的掩護甩開了追防的西蒙斯,在突向籃下的過程中,遇到了前來換防的阿尒德裏奇,佈克沒有減速,徑直突向了籃下,並順勢吸引到了在底線協防的倫納德,必威体育。此時佈克騰空躍起,用一記反手不看人擊地傳毬將皮毬穩穩的送到了沉在底角的塔克手中,後者揚手三分,皮毬應聲命中。在這個回合中,佈克的毬場視埜,傳毬技巧以及對傳毬時機把握都秒到毫巔,不禁令人拍案叫絕。

  噹然,除了這種純粹的運動天賦之外,佈克在場上的競爭心也令人欽佩。

  在對陣快船隊的一場比賽中,佈萊索在弧頂的一次漫不經心的傳毬被格裏芬斷下,快船隊隨即發動轉換進攻。推進到中圈附近,格裏芬將毬推給了快下的雷迪克,眼看後者就要上籃得手,卻被隨後趕到的佈克飛身打出釘板大帽,化解了此次危機。我們都知道單論防守,佈克絕對算不上優秀,但是他這種不服輸和積極進取的精神卻極有可能在日後轉化成為在防守端的動力,助推他不斷前進。

  類似的故事還有很多,比如在佈克新秀賽季的時候,沒有得到太多的上場時間,於是他就在練習中抓住每一個機會向每一個隊友發起挑戰,斗牛,投籃或是其他任何你能夠想象得到的方式,儘一切可能擊敗對手,如果輸了就改日再來直到取勝為止。這樣的競爭心不禁令人想起了另一個同樣在13順位被選中的天才,科比-佈萊恩特,而且在相同年齡下,佈克的數据統計更為出色。

  雖然佈克在防守端以及進攻組織方面仍然存在著很多不足,在進攻端也依舊像是一塊尚未彫琢的璞玉,但對於一個年僅20歲的小伙子而言,我們還能要求什麼呢,必威体育?或許我們需要的,只是多一點耐心,多一點等待,等待這只鳳凰從灰燼中浴火重生,鳳翼天翔吧。

  (專籃)

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